骨盤体操で効果を期待できるやり方、考え方をシェア

生理痛がひどい方など
骨盤体操はちゃんとした手順を踏めば有効かと思います

生理が来るときは
骨盤が開きます

骨盤の小さい方
骨盤の動きの硬い方
には生理痛のひどい方が多いようです

私も生理が来ていたら試すのですが
これは試せません（汗）

自力でやれる骨盤体操としては
1番良さそうですのでご紹介します

あと、骨盤骨盤と連呼している治療家は
怪しいのが多いですのでご注意を

国家資格の有無も重要です

スローモーション体操

○スローモーション体操○
(骨盤の可動性を取り戻す体操)

月経不順、月経痛など骨盤の動きが悪いために起こる女性の体質改善におすすめする体操です。

妊娠しにくい女性がこれを毎月月経の終わった日または翌日に一度だけ行うことで、妊娠された方が多くいらっしゃいます。
また、産後この体操を行うことで、出産後肥満になったかたが元に戻ったり、更年期の不調も改善します。

月に一度だけ月経の終わった日に行うようにします。
やり過ぎると骨盤は逆に動きが悪くなりますので、ご注意下さい。

①足を(腸骨の幅に)少し開いて立ちます。

②開いたら、踵はそのままの位置を保ち、足先を一杯に外側に開きます。手はダラリと下げて意識しません。

③そのまま徐々に、「41秒」かけて前屈みにならないように、まっすぐしゃがんでいきます。
その名の通りスローモーションで、
元に戻る時も「41秒」かけて行います。

④いったん足を平行に戻し、
足先を左右の足の親指先端が触れるまで、内側に閉じます。
そのまま徐々に「41秒」かけてしゃがんでいきます。
途中から膝がくっついて、とてもしゃがみにくくなりますが、しゃがんでいくつもりで41秒続けます
また「41秒」で元に戻します。

※体の他の部分は力まないで、緩めたまましゃがんで立ち上がります。
体を前傾しないでなるだけ垂直にしゃがんでいくように努めます。

⑤最後に腸骨の幅に戻し、直立で体を前傾させていき41秒耐えて元に戻します。

女性の心身の不調の大半は、骨盤の動きを取り戻すことで改善すると、野口先生は言われています。
膝や股関節に異常がない方は、お試しになってみて下さい。

出典は野口整体です

どこから見つけたかというと
出典は野口整体です

野口晴哉という明治生まれのスゴイ治療家です
整体という言葉を作った人ですね

野口整体以外の整体は
なかなかに怪しいw

無資格者も多そうです

骨盤が歪んでいるのは骨盤のせいではない

何でもかんでもの病気を骨盤のせいにする
怪しい治療家は多いです

骨盤が歪んでいるのは骨盤だけのせいではありません
もっと複雑な、小さい原因の積み重ねのことが多いです

骨盤の歪みはわかりやすいので
それのせいにします

上の骨盤体操のところにも
書いてありますが
体操をやるのは生理の終わった直後の一回だけです

骨盤だけを調整して治るなんていうのは幻想です

ご自身の骨盤の見分け方

ご自身の骨盤が動いているかの見分け方ですが
これは難しいです

骨盤の大きい人はお尻の大きい人で
くびれのある人です

ストンとまっすぐ落ちるように
骨盤にくびれのない人は
骨盤の小さい人です

骨盤の大きい人で生理痛のある方は
この体操の効果は薄いかもしれません

骨盤の小さい方は
体操をやると骨盤由来の症状に効果があります

ご参考になれば幸いです