冬の間は調子が良かったのに
少し暖かくなったり、また寒くなったりと季節の変わり目に
頭痛、めまいなど自律神経の不調が多くなります。
春になると不調になる原因は何なのか？
現代医学ではわからないとされていますが、東洋医学ではきちんとした理由があります。
この記事ではやさしく解説しています。
冬の間はカラダが眠っています、春の陽気で動き始めると症状が出ます
東洋医学では、冬は「蓄えて動かない」と考える
東洋医学では、冬を「蓄えて動かない」季節と考えます。
動物が冬眠するように、私たちの体も活動を控えてエネルギーを蓄えます。植物が寒さを乗り越えるため、タネとなり土の中で静かに春を待つのと同じです。
身体のエネルギー（気・血）は腎（じん）に集められて大切に蓄えられます。
筋肉や関節も縮こまり、体は動きを抑えるモードに入ります。
春になると「陽気」が動き出す
暖かさと寒さが交互に訪れる頃になると、春の陽気に誘われて身体は動き始めます。
土の中でじっとしていた植物の芽や虫たちが外へ出てくるように
人間の身体も内側から外向きへとエネルギーが動き出すのです。
冬の間に固まりすぎていると症状が出やすい
春には動きがあります
冬の間に筋肉や関節が過度に硬直していると
動こうとする部分がそれ以外の硬い部分に引っ張られ、痛みやコリなどの症状を起こしやすくなります。
春のカラダは骨盤からゆるみ出す
骨盤が最初の”解放ポイント”になることが多い
春に向けて動き出すとき、一般的には骨盤から緩み始めることが多い です。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ要（かなめ）であり、ここが柔軟だと全身の動きがスムーズになります。
そのため、骨盤が硬くなっている方は、いわゆる”土台”に負担がかかり、腰痛として 症状が出やすい傾向にあります。
立春ごろから始まるカラダの変化
東洋医学では、2月の立春（りっしゅん）を過ぎるころから
春の気が本格的に動き始めるとされています。
もしこの時期ごろから症状が出はじめたなら、それは春の病（はるのやまい）の一つと捉えることができます。
身体が過度に硬直したままだと、動きにともなって他の部位にも影響が波及していきます。
2月末から3月4月ごろに、あちこち痛いとなってきます。次章で詳しく書きます。
春が進むと上半身に症状が出やすくなる
春の緩みは下から順とは限らない
先ほど、春は骨盤から緩み始めると説明しましたが
すべての人が下から順番に緩むわけではありません。
身体の緩み方には個人差があり
- 骨盤から緩んで腰痛 → その後上半身へ移行する人
- 最初から胸や首肩など上半身から緩み始める人
- 同時に複数箇所が緩む人
など、さまざまなパターンがあります。
その人の「硬くなっている場所」に症状が出る
冬の間にどこが特に硬くなっていたかは、人それぞれです。
デスクワークが多い方は首肩が硬くなりやすく
ストレスを抱えている方は胸や背中が硬くなりやすい
立ち仕事が多い方は腰や骨盤が硬くなりやすい
といった具合です。
春になって身体が緩み始めるとき、
もっとも硬くなっている部分に症状が出やすいのです。
3月、4月は上半身が動き始める時期
2月に骨盤が緩み始めるのに対して
3月になると胸椎（きょうつい）や頸椎（けいつい）といった上半身が動き始めます。
そのため、腰痛があってもなくても
3月ごろには上半身に症状が出やすくなるのです。
胸の症状としては
- 息苦しい
- 動悸
- 背中が苦しい
などがあります。
首肩の痛みが出てくることも多いです。
春には、その人がもともと持っているものが出てくる
「潛在的な不調」が表面化しやすい季節
2月に腰痛が出やすいといっても、もともと腰に問題がない方は出ません。
慢性的な腰のハリや骨盤の歪みがある方は、春先に急に痛みとして出てくることが多いです。
自然界と人間の新陳代謝
春には自然界で虫や芽が地上に出てくるように
人間の身体でも内側から外へ向かって新陳代謝が活性化します。
冬の間に溜め込んだ疲労や老廃物が排出されるタイミングでもあるため
隠れていた不調や毒素（身体にとって不要なもの）が表面化することが多いのです。
春はデトックスの時期です。
東洋医学では、冬の間に体内に溜まった “濁り” （老廃物や不要物）が、春になって外へ排出されると考えます。
たとえば 花粉症 も、体内の濁りが鼻水やくしゃみという形で排出されている現象と捉えることができます。
春になって体が活性化し、冬の間に溜め込んだものを外へ出そうとする反応の一つなのです
東洋医学での考え方：春は肝臓が旺盛になる
五行説における「春＝木」、「肝臓」の関係
東洋医学の**五行説（ごぎょうせつ）**では
春は「木」に属し、身体の臓腑では「肝（かん）」が最も影響を受けやすい季節とされています。
ここでいう肝は現代医学でいう肝臓に相当する部分が大きいですが
ストレスや情緒面も含めた広範な機能を指すことが多いです。
肝の症状として代表的なものは
- 頭痛
- めまい
- イライラ
などです
体内の濁りが肝臓に負担をかける
先ほど春のデトックスで触れた “濁り” ですが
これが特に肝の解毒作用に大きな負担をかけると、東洋医学では考えています。
濁りとは、不要物や老廃物、瘀血〈おけつ〉など、体内に蓄積された不要なものを指します。
この濁りが溜まることで、肝の働きが低下し、さまざまな不調の原因になるのです。
解毒作用に負担をかける濁りの代表は 「食毒」 と 「社会毒」 です。
社会毒 は、プラスチック、合成洗剤、電磁波など、現代社会に溢れる化学物質や人工物を指します。
食毒 は、残留農薬、食品添加物、トランス脂肪酸、人工甘味料など、口から入る毒性物質のことです。
これらの濁りを完全に避けることは難しいですが
手軽なところから少しずつ、無添加・無農薬の食材を選んだり
自然由来の製品を取り入れたりすることで、肝臓への負担を減らすことができます。
肝臓は強い臓器なので、すぐに病気になるわけではありません。
しかし、働きすぎると頭痛やめまい、イライラといった様々な症状として現れます。
そして、濁りを放っておくと体内に蓄積され、後々になって深刻な不調を引き起こすことになるのです。
日々の小さな選択が、将来の健康を守ることにつながると思います。
春の病気は冬から春にかけてが治療しやすい
春は「肝」の症状が出やすいが、同時に治療のチャンスでもある
春は肝が活性化しやすい分、頭痛やめまい、精神的なイライラを感じやすい時期です。
しかし、東洋医学的にはこのタイミングでこそ肝の問題を根本的にケアしやすいとも考えられています。
五行でいう春の「木」は、自然界と身体が同調しているため、肝を調整しやすい季節でもあるのです。
春の旬の力を取り入れる
自然界が「木」の力で満ちていますので
春が旬の食材を摂ることで肝の機能をサポートできます。
例えば、キャベツ、レタス、新玉ねぎ、ごぼう、春にんじん、アスパラなどです
これは自然界のエネルギーが体内にも取り込まれ
五行のバランスを整える助けになると考えられています。
東洋医学の鍼灸治療
また、東洋医学の鍼灸（しんきゅう）は、経絡を通じて身体を自然界のリズムに適応させる治療法です。
鍼灸は、五行や陰陽の理論を応用し、季節に合わせて臓腑の働きを整えることで
慢性症状から急性の痛みまで幅広くアプローチします。
特に春は肝経（かんけい）を中心に調整する施術を行うことが多く
頭痛・めまい・イライラといった肝の症状に対して効果的です。
まとめ
- 冬の間は貯蔵と鎮静 ：身体が内向きにエネルギーをため込んで、筋肉や関節はやや硬くなりがち。
- 春は発芽の季節 ：自然界と同様に、人間の身体も外向きにエネルギーを動かし始める。硬くなった部分がスムーズに動かないと、頭痛やめまい、自律神経の不調を引き起こす。
- 骨盤から解放が始まることが多い ：2月ごろに腰痛が出たら、春のカラダへの移行がうまくいっていないサイン。3月になると胸や首肩へ症状が移ることも多い。
- 春は肝臓が旺盛になる ：五行説で春は「木」に属し、肝（肝臓）の働きが活発になることで頭痛、めまい、イライラが起こりやすい。
- 濁りを取り除く生活習慣 ：社会毒や食毒を減らし、なるべく自然なものを選択することで、肝への負担を軽減する。
- 治療の好機 ：春は肝の不調が出やすい反面、肝を整える絶好のタイミング。五行の流れに沿って鍼灸などの東洋医学的アプローチを活用すると、治りやすい季節でもある。
今日からできること
春先に体調が乱れやすい方は、以下のことを意識してみましょう。
- 自分の身体の変化を観察する ：2月〜3月にかけて、どこに症状が出やすいかを把握する
- 旬の野菜を取り入れる ：春が旬のキャベツ、レタス、新玉ねぎ、アスパラなどを積極的に食べる
- 濁りを減らす工夫 ：手軽なところから、無添加・無農薬の食材や自然由来の製品を選ぶ
- ストレスをため込まない ：肝はストレスに弱いため、リラックスの時間を意識的に作る
- 早めの対策 ：症状が出始めたら我慢せず、鍼灸などの東洋医学的ケアを検討する
自然界のリズムと同調した生活とケアを心がけることで、春をより健康的に過ごすことができます。
